Vitamin E uống ngày mấy viên? Nên uống vitamin e lúc nào?

Bạn đang băn khoăn không biết nên uống vitamin E vào thời điểm nào hay uống bao nhiêu viên mỗi ngày để có kết quả tốt nhất? Các loại vitamin và khoáng chất khác nhau được cơ thể hấp thụ tốt nhất ở những thời điểm và điều kiện khác nhau. Và đây là câu trả lời về vitamin E

1. Việc bổ sung vitamin E có lợi ích gì?

Để biết khi nào nên uống vitamin E? Bạn nên uống bao nhiêu viên Vitamin E mỗi ngày? Bạn cần hiểu rõ hơn về loại vitamin này. Đầu tiên là lợi ích nó mang lại. Vitamin E là một loại vitamin quan trọng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và dược phẩm. Nó đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm:

Bạn đang xem: Vitamin E uống ngày mấy viên? Nên uống vitamin e lúc nào?

• Giúp chống lại bệnh tật: Vitamin E có khả năng ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
• Bảo vệ da: Vitamin E có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của tia cực tím và giúp giảm các dấu hiệu lão hóa.

Vitamin E giúp bảo vệ chống lại tia cực tím và quá trình lão hóa

• Ngăn ngừa lão hóa não: Vitamin E có thể giúp bảo vệ não khỏi tác động của lão hóa và giúp bạn duy trì chức năng não tốt hơn.
• Hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch: Vitamin E có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.

Các nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin E có thể giúp ngăn ngừa và phục hồi sau một số bệnh tốt hơn. Chẳng hạn như bệnh Alzheimer, bệnh gan, tiền sản giật ở phụ nữ mang thai và ung thư tuyến tiền liệt.

Chính vì những lợi ích vượt trội trên nên rất nhiều người ưa chuộng sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin E. Đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu rõ thời điểm uống vitamin E tốt nhất. Hãy nhớ rằng, sử dụng không đúng cách sẽ gây lãng phí vitamin E.

2. Uống vitamin E khi nào và như thế nào là tốt nhất?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo nên công dụng của nó sẽ khác với các vitamin tan trong nước như vitamin B, vitamin C. Ngoài ra, cơ thể chúng ta có khả năng dự trữ vitamin E nên cũng cần bổ sung thêm liều lượng. . Hãy cân nhắc cẩn thận.

2.1. Uống vitamin E vào thời điểm nào là tốt nhất?

Một thông tin quan trọng bạn cần biết là các vitamin tan trong chất béo được hấp thụ tốt nhất khi bổ sung chất béo. Điều đó có nghĩa là những thực phẩm như thịt, cá, trứng,… mà chúng ta ăn hàng ngày. Và vitamin E cũng vậy.

Vậy nên uống vitamin E vào thời điểm nào? Câu trả lời chính xác nhất là dùng thuốc trong bữa ăn. Bạn có thể uống ngay trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Khi đó, sự có mặt của thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tối đa.

Đối với người ăn chay, nếu muốn bổ sung vitamin E, bữa ăn của họ cần có dầu thực vật. Bạn có thể chọn dầu olive, dầu đậu nành, dầu hạt cải,… đều rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm : Xóc đĩa online là gì? Cách chơi xóc đĩa trực tuyến dễ ăn

Uống vitamin E vào thời điểm nào tốt nhất: Nên uống trong bữa ăn

Ngoài ra, bạn có thể uống vitamin E sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc buổi tối tùy thích. Điều này phụ thuộc vào cảm giác của cơ thể. Một số người cho rằng uống vitamin E vào buổi sáng giúp họ có thêm năng lượng cho cả ngày. Ngược lại, một số người uống vitamin E vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn.

Dù bạn cần nhớ vào thời điểm nào trong ngày thì thời điểm chính xác nhất để hỏi khi nào nên uống vitamin E chính là trong bữa ăn.

2.2. Uống bao nhiêu viên Vitamin E mỗi ngày là đủ?

Liều lượng bổ sung vitamin thay đổi tùy theo độ tuổi và nhu cầu sức khỏe. Mặc dù vitamin E mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng bổ sung vitamin E cũng gây ra nhiều tác hại. Vì vậy, hãy chủ động tuân thủ liều lượng như sau:

• Đối tượng mục tiêu là trẻ em và thanh thiếu niên:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Liều khuyến cáo là 4mg/ngày

Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: Liều khuyến cáo là 5mg/ngày

Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg/ngày và tối đa là 200mg/ngày.

Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7 mg/ngày và tối đa là 300 mg/ngày.

Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg/ngày và tối đa là 600mg/ngày.

Thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15 mg/ngày và tối đa là 800 mg/ngày

Nhu cầu vitamin E của trẻ thường thấp và có thể được đáp ứng qua thực phẩm

• Người lớn:

Xem thêm : Cận cảnh clip cô gái mặc bikini rửa xe ở Vũng Tàu

Ở người lớn, nhu cầu vitamin E tự nhiên là 15mg/ngày và tối đa là 1000mg/ngày. Câu hỏi uống bao nhiêu viên Vitamin E mỗi ngày tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của họ. Nếu chỉ bổ sung theo nhu cầu thông thường thì 1-2 viên vitamin E mỗi ngày là đủ.

Ngoài ra, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, việc bổ sung vitamin E cần có sự tư vấn của bác sĩ.

3. Uống quá nhiều vitamin E có sao không?

Hầu hết mọi người đều đã nhận đủ vitamin E từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lựa chọn bổ sung vitamin E từ thực phẩm chức năng. Khi đó, ngoài câu hỏi nên uống vitamin E khi nào thì vấn đề bổ sung vitamin E dư thừa cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm. Nếu dùng quá nhiều vitamin E, các triệu chứng không mong muốn sẽ dễ dàng xảy ra hơn. Vì dùng vitamin E với liều lượng cao hơn mức khuyến cáo có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ như:

• Nhức đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi
• Buồn nôn, co thắt ruột, tiêu chảy
• Giảm thị lực
• Phát ban, khó thở

Vì vậy, đừng vội bổ sung vitamin E. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì và ghi nhớ liều lượng Vitamin E tối ưu cho cơ thể. Bên cạnh đó, một trong những nhược điểm của việc uống quá nhiều vitamin E làm giảm khả năng hấp thu các vitamin khác. Nếu dùng quá nhiều vitamin E có thể khiến cơ thể giảm hoặc không hấp thụ được các vitamin khác. Cũng có thể bao gồm vitamin A, D, K và khoáng chất.

Uống quá nhiều vitamin E có thể làm giảm khả năng hấp thu các vitamin khác

Ngoài ra, vitamin E có thể gây ra tác dụng phụ ở những người có bệnh lý tiềm ẩn. Hãy cho bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E nếu bạn mắc các bệnh như:

• Thiếu vitamin K hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin K
• Viêm võng mạc
• Mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc đột quỵ
• Bị bệnh gan hoặc ung thư
• Khó đông máu hoặc dự định phẫu thuật
• Đang sử dụng thuốc chống đông máu

Một điều cần lưu ý là bổ sung vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nếu bạn đang có ý định phẫu thuật, bạn sẽ phải ngừng bổ sung vitamin E khoảng 2 tuần trước đó.

Vì vậy, cùng với câu hỏi nên uống vitamin E khi nào, bạn cần cân nhắc việc bổ sung nguồn vitamin E từ thực phẩm trước tiên. Bổ sung vitamin E từ thực phẩm tự nhiên sẽ hạn chế tác dụng phụ, tương tác tiêu cực.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: dầu hạt cải, dầu ô liu, bơ thực vật, hạnh nhân và đậu phộng. Bạn cũng có thể nhận vitamin E từ thịt, sữa, rau xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt. Thêm những thực phẩm này vào bữa ăn của bạn để cải thiện triệu chứng thiếu vitamin E.

Tóm lại câu hỏi: Nên uống vitamin E khi nào? Tôi nên uống bao nhiêu viên Vitamin E mỗi ngày, được giải đáp chi tiết. Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, vì vậy bạn cần hiểu rõ cách bổ sung nó một cách hợp lý. Uống vitamin E trong bữa ăn để hấp thu tốt nhất.

————————-

Có thể bạn sẽ quan tâm

Nguồn: https://timhieulichsuquancaugiay.edu.vn
Danh mục: Xu hướng