Uống nước dừa có béo không?Cách giảm cân bằng nước dừa trong 3 ngày AN TOÀN

Nước dừa không chỉ được biết đến là thức uống giải khát thơm ngon mà còn được dùng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, chính vì vị ngọt của nước dừa nên nhiều người có cùng thắc mắc: Uống nước dừa có béo không? Hãy cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây từ Team timhieulichsuquancaugiay.edu.vn nhé!

1. Nước dừa không làm bạn béo mà còn giúp người dùng giảm cân

Nước dừa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nước dừa thấp. Trung bình 240ml nước dừa sẽ cung cấp khoảng 44 calo, ít hơn rất nhiều so với các loại nước ép trái cây hay đồ uống có đường khác.

Lượng calo trong nước dừa thấp nên không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng

Ngoài ra, nước dừa có hơn 90% là nước và không chứa chất béo, cholesterol.

Vì vậy, nếu bạn lo lắng uống nước dừa có béo không thì bạn có thể yên tâm uống loại nước này.

Uống nước dừa hạn chế cholesterol xấu

Nhiều nghiên cứu cho thấy: nước dừa có khả năng làm giảm cholesterol xấu – nguyên nhân gây ra các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,… thành axit mật và được đào thải ra ngoài cơ thể, rất hiệu quả. có lợi cho việc giảm cân.

Nước dừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nếu cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất thấp, bạn có nguy cơ béo phì ngay cả khi ăn ít thức ăn hơn.

Tuy nhiên, uống nước dừa sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.

Tăng độ nhạy insulin

Bạn càng nhạy cảm với insulin thì bạn càng ít có khả năng tăng cân hoặc mắc bệnh tiểu đường.

Vậy uống nước dừa có giúp giảm cân không? Nước dừa bổ sung chất chống oxy hóa giúp loại bỏ loài phản ứng ROS, từ đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

Nước dừa có tác dụng xây dựng cơ bắp

Uống nước dừa không béo vì nó làm giảm cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất, khiến lượng mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng và cơ bắp săn chắc.

Như vậy, bạn không chỉ giảm cân mà còn trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Uống nước dừa có khả năng giúp cơ thể cải thiện sức khỏe tuyến giáp, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như có lợi cho việc giảm cân.

Giúp bạn không cảm thấy đói

Xem thêm : Mách bạn 7 món ngon từ thịt ba chỉ vừa DỄ LÀM lại vừa HAO CƠM

Uống nước dừa khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp cho người muốn giảm cân.

2. Uống nước dừa non hay nước dừa già để giảm cân tốt hơn?

Nước dừa non có tác dụng giảm cân tốt hơn nước dừa già vì nước dừa non chứa ít đường và nhiều chất dinh dưỡng hơn nên rất tốt cho việc giảm cân.

Uống nước dừa non giúp bạn giảm cân tốt hơn nước dừa già

3. Nên uống nước dừa khi nào?

Uống nước dừa vào buổi sáng có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn uống nước dừa, đặc biệt là khi bạn chưa ăn gì. Nguyên nhân là do hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn uống nước dừa

Uống nước dừa buổi tối có béo không?

Uống nước dừa vào buổi tối KHÔNG làm bạn béo.

Nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa vào buổi tối có thể giúp cơ thể sảng khoái và hỗ trợ giảm cân.

Uống nước dừa buổi tối không béo

Tuy nhiên, bạn nên uống nước dừa ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể không bị lạnh.

4. Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng nước dừa trong 3 ngày

Thực đơn ngày 1

• Bữa sáng: 100ml nước dừa tươi khi thức dậy, 1 lát bánh mì gạo lứt đen.
• Trưa: 100ml nước dừa trước khi ăn, salad gà và rau củ, 1 bát cơm gạo lứt.
• Ăn nhẹ: 1 quả táo.
• Bữa tối: 1 bát bún gà, 1 hộp sữa chua không đường.

Thực đơn ngày thứ 2

• Bữa sáng: 100ml nước dừa tươi, 2 thanh yến mạch.
• Bữa trưa: Salad cá hồi chanh dây, 1 quả chuối.
• Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sinh tố rau bina và kiwi.
• Bữa tối: 100ml nước dừa, 1 củ khoai lang.

Thực đơn ngày thứ 3

• Bữa sáng: 1 cốc nước dừa hạt chia, bún xào rau củ
• Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh cá chua.
• Bữa phụ: 100g trái cây sấy khô
• Bữa tối: 100ml nước dừa gừng, cơm ức gà, 1 lát phô mai.

Kết hợp nước dừa trong thực đơn giảm cân giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước

5. Lưu ý khi uống nước dừa để giảm cân hiệu quả

Không uống quá 2 quả dừa mỗi ngày

Mặc dù nước dừa chứa ít calo nhưng nếu uống nhiều hơn 2 quả dừa mỗi ngày, bạn vẫn có thể tăng cân, thậm chí có thể gây khó chịu và đầy hơi.

Bạn không nên uống nước dừa trước khi tập thể dục

Đây là hoạt động thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, tuy nhiên nếu uống nước dừa bạn nên tránh thời gian này. Nếu không, cơ thể bạn có thể mất đi sự linh hoạt và phản ứng chậm, ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn.

Không nên uống nước dừa ngay khi đi nắng về

Khi vừa ra nắng, đói bụng và mệt mỏi, bạn không nên uống nước dừa dù đang giảm cân. Uống nước dừa vào thời điểm này có thể bị ớn lạnh, say gió,…

Có nên cho đường vào nước dừa?

Bạn KHÔNG nên thêm đường vào nước dừa vì sẽ làm tăng lượng calo, không tốt cho việc giảm cân. Dùng nước dừa tươi, nguyên chất mỗi ngày thay vì thêm đường, sữa.

Ăn cùi dừa có giúp giảm cân không?

Theo một số nghiên cứu, ăn cùi dừa non không những không gây béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, vị của cùi dừa non hơi nhạt. Bạn có thể kết hợp nó với nước dừa.

Ăn dừa có béo không?

Bạn không nên ăn cùi dừa già trong quá trình giảm cân vì tuy có vị béo ngậy nhưng lại chứa lượng đường và chất béo cao.

Đến đây, câu hỏi uống nước dừa có béo không còn khiến bạn lo lắng nữa phải không? Tất nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn không chỉ cần uống nước dừa thường xuyên mà còn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện mỗi ngày.

Đừng quên thường xuyên truy cập blog timhieulichsuquancaugiay.edu.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

————————-

Bạn có thể quan tâm

Nguồn: https://timhieulichsuquancaugiay.edu.vn
Danh mục: Xu hướng