Uống dầu cá có tác dụng gì? Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ?

Uống dầu cá có tác dụng gì và nên uống dầu cá trong bao lâu trước khi nghỉ ngơi? Đây là những câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc khi muốn bổ sung viên uống dầu cá. Dầu cá được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch và chuyển hóa. Tuy nhiên, rất ít người biết cách sử dụng dầu cá đúng cách để có lợi cho sức khỏe.

1. Trả lời: Uống dầu cá có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dầu cá là sự lựa chọn của nhiều người khi muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích sức khỏe mà dầu cá mang lại. Trong đó có việc tăng cường sức khỏe thể chất và hỗ trợ điều trị bệnh.

Bạn đang xem: Uống dầu cá có tác dụng gì? Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ?

1.1. Dầu cá là gì?

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của việc dùng dầu cá, bạn cần biết định nghĩa về loại dầu này. Dầu cá là chất béo có trong các loại cá có dầu như cá trích, cá thu và cá hồi. Nó thường có sẵn ở dạng lỏng hoặc viên nang. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể bổ sung dầu cá từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Dầu cá được chiết xuất từ ​​các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu

Nhiều người dùng dầu cá như một chất bổ sung hàng ngày do hàm lượng omega-3 của nó. Axit béo omega-3 trong dầu cá có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe.

1.2. Uống dầu cá có tác dụng gì?

Lợi ích của dầu cá đối với cơ thể chủ yếu đến từ lượng omega-3. Những lợi ích chính của nhóm chất này bao gồm:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và chuyển hóa

• Làm dịu các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp

• Hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thần kinh và thể chất của thai nhi

• Cải thiện chức năng não và miễn dịch

• Tăng cường thị lực và trí nhớ

Các dạng dầu cá omega-3 chính là EPA và DHA, mặc dù hàm lượng chính xác có thể khác nhau tùy thuộc vào loại cá chứa dầu.

Cùng với vấn đề dùng dầu cá có tác dụng gì, nhiều người cũng thắc mắc liệu dầu cá có giúp họ giảm mức cholesterol xấu hay không. Mặc dù dầu cá được cho là tốt cho tim nhưng chúng dường như không làm giảm mức cholesterol trong cơ thể bạn.

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá không giúp giảm cholesterol xấu mà thậm chí có thể làm tăng cholesterol. Và DHA có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đó. Tuy nhiên, dầu cá còn có khả năng làm tăng cholesterol tốt và giảm hoạt động của cholesterol xấu.

Uống dầu cá có thể không có lợi cho người bị cholesterol cao

Xem thêm : Idol Tóp Top Viên Vibi bị đào lại quá khứ show “zú” kiếm tiền

Điều này cho thấy dầu cá có thể không có lợi cho những người có mức cholesterol cao. Vì vậy nếu bạn đang lo lắng về tình trạng mỡ máu của mình thì hãy thận trọng khi sử dụng dầu cá và tốt hơn hết bạn nên tìm cách giảm mỡ máu trước tiên.

>>> Xem thêm: Ginkgo biloba có tác dụng gì? Uống bạch quả vào thời điểm nào là tốt nhất?

2. Giải đáp của chuyên gia: Nên ngừng dùng dầu cá trong bao lâu?

Hiểu được tác dụng của việc uống dầu cá, nhiều người đã sử dụng viên uống dầu cá để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, uống dầu cá thường xuyên không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn.

Theo các chuyên gia, nếu muốn sử dụng dầu cá lâu dài thì nên dùng dầu cá từ 2 đến 3 tháng sau đó ngưng khoảng 1 đến 2 tháng. Điều đó có nghĩa là bạn nên uống ngắt quãng, thay vì uống dầu cá liên tục. Tuy nhiên, thời gian nghỉ ngơi còn tùy thuộc vào thể trạng cũng như loại dầu cá bạn sử dụng. Trong khi ngừng dùng dầu cá, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn.

Uống dầu cá trong bao lâu trước khi ngừng: Khoảng 2 đến 3 tháng

Dầu cá là một trong những loại dầu tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong các bài thuốc chữa bệnh. Nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh ngoài da, từ viêm da, nấm, viêm khớp, đau đầu, đau nhức và cảm lạnh. Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn phải biết sử dụng dầu cá đúng cách.

Thời gian sử dụng dầu cá có hiệu quả còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của bạn.

• Nếu bị viêm da, bạn có thể sử dụng dầu cá hàng ngày hoặc hai ngày một lần.

• Nếu bạn bị bệnh nấm, bạn có thể sử dụng dầu cá mỗi tuần.

• Nếu bạn bị viêm khớp, bạn có thể uống dầu cá hai tuần một lần.

• Nếu bạn bị đau đầu, đau nhức hoặc cảm lạnh, bạn có thể sử dụng dầu cá mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng dầu cá trước khi sử dụng. Bạn cũng nên đặt ra những mục tiêu hợp lý và đừng quá tự tin về hiệu quả của dầu cá. Nếu cảm thấy tình trạng của mình không cải thiện sau một thời gian sử dụng dầu cá, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

>>> Xem thêm: Ăn 18 thực phẩm chống ung thư – Cách đơn giản bảo vệ sức khỏe

3. Những lưu ý khi sử dụng dầu cá

Bên cạnh vấn đề uống dầu cá trong bao lâu trước khi nghỉ ngơi, bạn cũng cần biết về những lưu ý để sử dụng dầu cá đúng cách và hiệu quả hơn.

• Sử dụng đúng liều lượng: Mặc dù không có khuyến cáo về liều lượng nhưng 1000mg đến 3000mg dầu cá mỗi ngày là phù hợp với người lớn. Tuy nhiên, đối với những người có lượng mỡ trong máu cao thì cần từ 200 đến 2200 mỗi ngày. Đối với trẻ em là từ 5 đến 100 mg mỗi ngày và đối với phụ nữ mang thai là 200 mg mỗi ngày.

Bạn nên dùng dầu cá với liều lượng phù hợp với từng cá nhân

• Nên dùng dầu cá khi nào: Để hấp thụ tốt các dưỡng chất trong dầu cá và giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, bạn nên uống gần bữa ăn. Cụ thể, bạn nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.

• Không dùng quá liều: Dùng quá nhiều dầu cá có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Các triệu chứng của rối loạn bao gồm chảy máu và rối loạn tiêu hóa.

• Chọn dầu cá chất lượng tốt: Hãy chọn sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín và đảm bảo chất lượng.

• Cẩn thận với dị ứng: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cá hoặc các thực phẩm khác thì hãy thận trọng khi sử dụng dầu cá. Và nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Xem thêm : Nhà hàng Tư Trì – Đặc sản vùng miền hội tụ nơi phố thị

Cùng với vấn đề uống dầu cá trong bao lâu trước khi dừng, bạn cũng cần cân nhắc trong quá trình sử dụng nếu gặp phải tác dụng phụ của sản phẩm. Trong quá trình bổ sung dầu cá, bạn có thể gặp những tác dụng không mong muốn như: ợ hơi, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy, hôi miệng,… Khi đó, bạn có thể ngừng sử dụng một thời gian để giảm bớt các dấu hiệu này.

>>> Xem thêm: Uống vitamin E vào thời điểm nào tốt? Uống bao nhiêu viên Vitamin E mỗi ngày?

3. Điều gì xảy ra khi bạn dùng quá nhiều dầu cá?

Việc tạm dừng uống dầu cá cũng là lời nhắc nhở chúng ta không nên uống quá nhiều dầu cá. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng sử dụng quá nhiều dầu cá lại gây ra những tác động tiêu cực.

• Tăng lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu cho thấy lượng omega-3 cao có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường trước tiên nên dùng dầu cá liều thấp và kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên.

Người mắc bệnh tiểu đường không nên dùng quá nhiều dầu cá

• Gây chảy máu: Chảy máu cam và chảy máu nướu răng là hai tác dụng phụ điển hình của việc tiêu thụ quá nhiều dầu cá.
• Gây tiêu chảy: Khi dùng nhiều dầu cá hơn mức khuyến nghị, bạn có thể bị tiêu chảy. Đây là khuyến cáo từ các chuyên gia sau những báo cáo về việc sử dụng quá nhiều dầu cá.

Tóm lại là ngưng dùng dầu cá bao lâu đã được giải đáp chi tiết. Bạn nên tạm ngừng dùng dầu cá sau khoảng 2 đến 3 tháng để tránh bổ sung quá mức. Trong thời gian đó, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn.

————————————-

timhieulichsuquancaugiay.edu.vn là nền tảng cung cấp dịch vụ ĐẶT PHÒNG TRỰC TUYẾN trong lĩnh vực ăn uống,… Giúp Khách hàng đặt chỗ trước khi đến Nhà hàng/Cửa hàng ăn uống,… tại Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng, Khánh Hòa.

Nếu gia đình, bạn bè bạn muốn đi chơi đêm giao thừa hoặc tiệc cuối năm, đừng quên đặt bàn qua timhieulichsuquancaugiay.edu.vn để nhận ưu đãi tốt nhất lên tới 50% nhé!

Mời bạn tham khảo những quán ăn ngon giá tốt phù hợp tổ chức tiệc Tết dưới đây:

Đừng quên theo dõi blog timhieulichsuquancaugiay.edu.vn và fan page timhieulichsuquancaugiay.edu.vn để cập nhật thêm thông tin ẩm thực và ưu đãi hấp dẫn từ hàng nghìn nhà hàng đối tác của timhieulichsuquancaugiay.edu.vn nhé!

Tải timhieulichsuquancaugiay.edu.vn ngay – Ứng dụng đặt bàn ăn trực tuyến nhanh chóng, tiện lợi với hàng nghìn ưu đãi hấp dẫn

Tải ứng dụng timhieulichsuquancaugiay.edu.vn cho iOS tại đây. Tải ứng dụng timhieulichsuquancaugiay.edu.vn cho Android tại đây

Có thể bạn sẽ quan tâm

Nguồn: https://timhieulichsuquancaugiay.edu.vn
Danh mục: Xu hướng