Thực đơn giảm cân trong 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7kg – Ngày 6

Hôm nay bạn cảm thấy thế nào? Vậy là đã là ngày thứ 6 của thực đơn giảm cân 7 ngày, cơ thể chúng ta đã bắt đầu làm quen với chế độ ăn kiêng này nên các bạn hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực đơn nhé.

Hãy cùng xem thực đơn hôm nay của timhieulichsuquancaugiay.edu.vn có gì nhé.

Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7kg – Ngày 6

1. Bữa sáng.

Trong bữa sáng, thực đơn ăn kiêng giảm cân có 2 bữa nhỏ.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cho bữa sáng

– Bữa sáng chính: (7h00) thịt hun khói, cà chua bi.

– Bữa sáng phụ: (9h00) thanh long nhẹ.

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Với hàm lượng calo thấp, 100g thanh long chỉ chứa 40 calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói.

Lên thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho bữa sáng.

Thực đơn cho người giảm cân với những món ngon khoa học

Nguyên liệu cho món ăn giảm cân như thịt xông khói, cà chua bi và thanh long thanh nhẹ cho hai bữa sáng không khó tìm. Bạn có thể dễ dàng mua chúng ở siêu thị mini hoặc chợ gần nhà.

2. Ăn trưa.

Trong 7 ngày, thực đơn bữa trưa giảm cân được chia làm 2 bữa.

Thực đơn giảm cân nhanh 7 ngày 7kg

– Bữa trưa: (12:00) thịt heo xay sốt cà chua, đậu bắp luộc

– Bữa ăn nhẹ buổi chiều: (15h00) 2 quả trứng chiên

Đậu bắp là thực phẩm giàu protein, vitamin B6 và nhiều chất dinh dưỡng khác nhưng không có cholesterol, đặc biệt đậu bắp không có chất béo nên bạn hoàn toàn không phải lo lắng về việc tích trữ năng lượng dư thừa.

Chuẩn bị món ăn giảm cân thơm ngon, khoa học cho bữa trưa.

Món ngon giảm cân tốt cho sức khỏe

Cách làm thịt heo xay sốt cà chua:

– Nấm hương ngâm nước ấm sau đó cắt nhỏ, cà chua rửa sạch rồi thái hạt lựu.

– Trộn thịt lợn xay với nấm, hạt nêm, tiêu và ướp khoảng 15 phút rồi vo thành từng viên nhỏ

– Chiên thịt viên đều các mặt. Lưu ý không chiên quá lâu thịt sẽ bị khô

Xem thêm : Mesh coil là gì? Những điều cần biết về coil lưới

– Dùng chảo tương tự để xào hành tây, cho cà chua vào xào rồi thêm nước và dầu hào vào tạo thành hỗn hợp sền sệt.

– Cho thịt viên đã chiên vào chảo nước sốt, đảo đều và nấu khoảng 5 phút cho đến khi thịt mềm là có thể ăn được.

>> Xem thêm: Phác đồ giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày

3. Bữa tối.

Trong thực đơn giảm cân 7 ngày, bữa tối được chia làm 2 bữa.

Thực đơn bữa tối giảm cân nhanh trong 1 tuần

– Bữa tối: (6:00 chiều) cá trắng om tiêu

– Bữa tối phụ: (7h30 tối) Cải thìa xào nấm

Cải chíp rất giàu chất xơ và ít chất béo nên là món ăn giảm cân thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cải chíp còn rất giàu kali và canxi, rất tốt cho người bị huyết áp cao và bệnh tim.

Cách thực hiện bữa tối giảm cân khoa học.

Món ăn giảm cân ngon và hiệu quả từ cá trắng kho tiêu

Cá sau khi làm sạch, ướp với hạt tiêu, hạt tiêu, bột ngọt và nước mắm khoảng 30 phút cho thấm gia vị. Sau khi dầu trong chảo nóng đều, cho cá vào, đậy nắp nồi, để lửa nhỏ cho đến khi cá có mùi thơm. Nhớ lật mặt để cá chín đều hai mặt.

Ướp cá khoảng 5 phút thì cho nước mắm, tiêu, đường, ớt băm và 10ml nước lọc vào rồi mở nắp, đun nhỏ lửa cho đến khi nước cạn và đặc lại thì cho ra đĩa. .

4. Những lưu ý quan trọng của thực đơn giảm cân 7 ngày.

Những lưu ý quan trọng cho thực đơn giảm cân hiệu quả

Bạn còn nhớ không ăn đồ ăn nhà hàng, không bỏ bữa sáng hay không ăn sau 8h tối chứ? Đó đều là những lưu ý rất quan trọng. Nếu bạn quên, đừng lo lắng, bạn có thể xem lại chi tiết ngay tại đây!

5. Cách tạo động lực cho bản thân vượt qua chu kỳ thực đơn giảm cân 7 ngày.

Để thực hiện theo thực đơn giảm cân trong 1 tuần, chúng ta cùng nhắc nhở nhau cùng một người bạn đồng hành nhé.

Nỗ lực cho mục tiêu bạn đã đặt ra

Ngày hôm nay của bạn thế nào? Còn bạn đồng hành của bạn thì sao? Hãy tiếp tục động viên, nhắc nhở nhau tiếp tục thực hiện theo thực đơn giảm cân hiệu quả để đạt được mục tiêu ban đầu nhé.

Mai là ngày thứ 6 rồi, đừng quên bạn đã thông báo với mọi người về mục tiêu giảm cân của mình nhé.

Ngày thứ 6 của thực đơn giảm cân khoa học

Xem thêm : IShowSpeed suýt “liệm” bởi khói độc thí nghiệm núi lửa

Bạn có nhớ ngày đầu tiên trong thực đơn giảm cân 7 ngày tôi đã khuyên bạn nên thông báo cho càng nhiều người càng tốt. Bây giờ là lúc để bạn nhắc nhở mọi người về hành trình giảm cân của mình, rằng bạn chưa bỏ cuộc, bạn đang thực hiện những bước cuối cùng và chắc chắn bạn sẽ thành công.

Cập nhật nhật ký giảm cân.

Cảm nhận những thay đổi trong cơ thể bạn

Vào ngày thứ 6, hãy chậm lại và bắt đầu lắng nghe và cảm nhận cơ thể mình. Bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn và chợt nhận ra mình vừa mặc lại chiếc quần mà mình đã bỏ cuộc vì quá chật?

Bạn cảm thấy thế nào khi nhận thấy những điều này? Đúng rồi, hãy làm những việc quen thuộc đó và ghi lại tất cả vào nhật ký giảm cân của bạn.

Ngày mai sẽ là ngày cuối cùng của thực đơn ăn kiêng giảm cân, bạn có hào hứng vượt qua ngày cuối cùng này không? Ngày mai quay lại xem thực đơn thứ bảy trên trang Sức khỏe & Sắc đẹp – timhieulichsuquancaugiay.edu.vn Blog! Chắc chắn ngày mai tôi sẽ phải ăn thực đơn tương tự.

Hãy like và chia sẻ để lưu bài viết về trang cá nhân để tìm và làm lại nhé!

Cám ơn.

_Khánh Linh_

Nguồn: Internet.

Bạn có thể quan tâm đến:

Thực đơn giảm cân 7 ngày giá rẻ, không đói, giảm 7kg – Ngày 4

Thực đơn giảm cân 7 ngày giá rẻ, không đói, giảm 7kg – Ngày 3

————————-

timhieulichsuquancaugiay.edu.vn là nền tảng cung cấp dịch vụ ĐẶT PHÒNG TRỰC TUYẾN trong lĩnh vực ăn uống,… Giúp Khách hàng đặt chỗ trước khi đến Nhà hàng/Cửa hàng ăn uống,… tại Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng, Khánh Hòa.

Nếu gia đình bạn muốn đổi món hoặc đi ăn cuối tuần, đừng quên đặt bàn qua timhieulichsuquancaugiay.edu.vn để nhận ưu đãi tốt nhất lên tới 50%

Hãy tham khảo những quán ăn ngon giá tốt phù hợp cho bữa ăn gia đình dưới đây

Đừng quên theo dõi blog timhieulichsuquancaugiay.edu.vn và fan page timhieulichsuquancaugiay.edu.vn để cập nhật thêm thông tin ẩm thực và ưu đãi hấp dẫn từ hàng nghìn nhà hàng đối tác của timhieulichsuquancaugiay.edu.vn nhé!

Tải timhieulichsuquancaugiay.edu.vn ngay – Ứng dụng đặt bàn ăn trực tuyến nhanh chóng, tiện lợi với hàng nghìn ưu đãi hấp dẫn

Tải ứng dụng timhieulichsuquancaugiay.edu.vn cho iOS tại đây. Tải ứng dụng timhieulichsuquancaugiay.edu.vn cho Android tại đây

Có thể bạn sẽ quan tâm

Nguồn: https://timhieulichsuquancaugiay.edu.vn
Danh mục: Xu hướng