Tác dụng phụ khi uống canxi và mẹo đánh bay những tác dụng phụ

Canxi – một loại khoáng chất vô cùng quen thuộc với chúng ta với vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Chúng bao gồm: Kiểm soát các xung thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, điều hòa nhịp tim, tiết hormone,… và quan trọng nhất là sức khỏe răng xương và quyết định chiều cao của trẻ. Điều này cho thấy việc bổ sung canxi hàng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc sử dụng canxi quá mức và không đúng cách có thể gây ra tác dụng phụ khi dùng canxi. Hãy cùng tìm hiểu uống canxi gây ra tác dụng phụ gì và cách phòng tránh nhé!

1. Tác dụng phụ khi uống canxi

Nếu bạn sử dụng thuốc bổ sung canxi không đúng liều lượng hoặc dùng cùng lúc với một số loại thuốc nhất định có thể gây ra những tác dụng phụ sau khi dùng canxi:

Bạn đang xem: Tác dụng phụ khi uống canxi và mẹo đánh bay những tác dụng phụ

1.1. Tác dụng phụ khi dùng canxi: Sỏi thận

Nếu bổ sung quá nhiều canxi trong thời gian dài nguy cơ bị sỏi thận rất cao. Nếu nồng độ canxi trong máu vượt quá giới hạn cho phép, cơ thể sẽ đào thải qua thận. Trong thận, lượng canxi dư thừa hàng ngày sẽ tích tụ thành cặn, kết hợp với oxalat trong thức ăn tạo thành sỏi thận.

Bạn có thể bị sỏi thận nếu uống quá nhiều canxi trong thời gian dài

Hiện nay, nhiều người có thói quen ăn mặn, uống ít nước, bổ sung quá nhiều vitamin C. Hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa oxalate làm tăng nguy cơ sỏi thận canxi. Đây là tác dụng phụ của việc uống canxi có thể để lại hậu quả lâu dài và ảnh hưởng rất xấu đến thận.

>> Xem thêm: Người lớn ngừng uống canxi bao lâu?

1.2. Tác dụng phụ khi dùng canxi: Ngộ độc vitamin D

Vitamin D Cùng với canxi, nó giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn, đó là lý do tại sao hầu hết các sản phẩm hiện nay đều được điều chế để kết hợp canxi và vitamin D trong cùng một viên thuốc. Vì vậy trường hợp bạn uống quá nhiều canxi sẽ dẫn đến dư thừa vitamin D. Đáng tiếc là vitamin D không thể đào thải qua nước tiểu như một số loại vitamin khác vì nó tan trong dầu. Lượng vitamin D dư thừa sẽ ngày càng tích tụ trong cơ thể và trở thành “độc tố”.

Chỉ số nồng độ vitamin D lý tưởng của cơ thể là khoảng 30 – 70 ng/ml. Nếu chỉ số hàng ngày vượt quá 100 ng/ml, bạn có thể bị ngộ độc vitamin D.

1.3. Tác dụng phụ của việc uống canxi đối với hệ tiêu hóa

Nhiều người dùng thuốc bổ sung canxi và gặp một số tác dụng phụ về hệ tiêu hóa như:

Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của việc dùng canxi. Nhiều người bị nóng nội tạng và mắc một số bệnh liên quan đến đại tràng, dạ dày sẽ dễ bị táo bón khi uống canxi. Đối tượng thường xuyên bị táo bón khi uống canxi là bà mẹ mang thai và người già.

Dùng thuốc bổ sung canxi liều cao khi bụng đói có thể gây ra tác dụng phụ là buồn nôn và nôn. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Trong trường hợp này cần giảm liều bổ sung canxi.

Xem thêm : 25+ mẫu bánh sinh nhật Doremon đẹp nhất bé nào cũng mê

Táo bón là tác dụng phụ khi uống canxi

Khi mới bắt đầu dùng thuốc bổ sung canxi, bạn có thể bị đầy hơi do tác dụng phụ. Tình trạng này sẽ giảm dần và biến mất khi cơ thể bạn đã quen với việc bổ sung canxi mỗi ngày.

>> Xem thêm: Uống canxi có nóng không? Mẹo uống canxi không bị nóng

1.4. Uống canxi sai cách có thể làm giảm tác dụng của các loại thuốc khác

Thuốc bổ sung canxi có thể cạnh tranh với sự hấp thụ hoặc tương tác “mạnh” với các loại thuốc khác. Ví dụ, tác dụng điều trị của thuốc kháng sinh tetracycline sẽ giảm đi rất nhiều nếu bạn dùng canxi cùng lúc với nó.

Hoặc thuốc kháng axit cũng là loại thuốc không nên dùng chung với canxi. Một loại thuốc không tương thích với thuốc bổ sung canxi là chế phẩm chứa sắt. Nếu bạn mắc sai lầm khi dùng chung hai loại khoáng chất này vào buổi sáng thì gần như vô ích.

Ngoài ra, nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh tim, bạn nên cân nhắc kỹ việc bổ sung canxi. Lúc này, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc bổ sung canxi và cách bổ sung như thế nào nhé!

1.5. Tác dụng phụ khi dùng canxi: Chuột rút

Một tác dụng phụ khác của việc dùng canxi là có thể bị chuột rút và đau cơ. Tác dụng phụ này xảy ra thường xuyên hơn ở người cao tuổi vì canxi bắt đầu tích tụ trong các mô và cơ. Thông thường chuột rút, mệt mỏi là dấu hiệu cơ thể đang thiếu canxi. Nhưng nếu bạn có những triệu chứng này ngay cả khi đang dùng canxi, bạn nên xem lại việc bổ sung canxi của mình!

1.5. Tác dụng phụ khác khi dùng canxi

• Tác động xấu đến dạ dày

Trong một số trường hợp, việc bắt đầu bổ sung canxi có thể gây đau dạ dày. Trong trường hợp này, trước tiên bạn nên để cơ thể làm quen với liều lượng nhỏ canxi. Nếu dạ dày của bạn vẫn đau, hãy thử chia lượng canxi bổ sung thành những lượng nhỏ hơn và tăng dần.

Uống canxi đôi khi có thể ảnh hưởng đến dạ dày

Đôi khi uống canxi có thể gây ra tác dụng phụ như giảm đáng kể lượng nước bọt tiết ra và gây khô miệng. Tình trạng khô miệng lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến khả năng nuốt thức ăn, tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và khiến bạn chán ăn. Do bị khô miệng nên cần giảm liều bổ sung canxi. Nếu tình trạng khô miệng kéo dài, hãy đi khám bác sĩ.

Quá liều canxi còn có thể gây khó chịu, bệnh nhân thường phàn nàn về tình trạng lú lẫn và thậm chí trong một số trường hợp còn bị trầm cảm. Thay vì tự dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và tuân theo liều lượng do bác sĩ chỉ định để tránh những tác dụng phụ này.

Một trong những tác dụng phụ không mong muốn nhất khi dùng canxi là ngộ độc canxi. Bổ sung quá nhiều canxi (hơn 2.500 mg/ngày) có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu và gây ngộ độc. Về lâu dài, điều này khiến canxi tích tụ trong các mô và gây ra một số bệnh.

Ngoài ra, còn có một số tác dụng phụ khác tuy hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. chẳng hạn như lú lẫn, co giật, bất tỉnh hoặc thậm chí tử vong do dùng thuốc quá liều.

Xem thêm : Top 10+ phần mềm chỉnh sửa ảnh trên máy tính miễn phí tốt nhất hiện nay

>> Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nếu không muốn sảy thai

2. Cách khắc phục tác dụng phụ khi uống canxi

Hầu hết các tác dụng phụ khi uống canxi là do bạn không biết bổ sung canxi đúng cách.

2.1. Thời điểm uống canxi được chuyên gia khuyến cáo

Cách uống canxi để phòng ngừa tác dụng phụ

Sự hấp thụ canxi vào cơ thể thay đổi tùy theo thời gian trong ngày. Theo nhiều nghiên cứu, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi. Đây là thời điểm thích hợp nhất để canxi chuyển hóa, đồng thời việc cơ thể vận động vào cuối ngày sẽ hạn chế được việc tích tụ canxi. Nhiều bác sĩ khuyên nên uống canxi trước bữa ăn 30 phút hoặc ít nhất 1 giờ sau bữa ăn và uống nhiều nước khi uống.

Xem thêm: Uống canxi vào thời điểm nào tốt nhất? Thời điểm uống canxi hiệu quả và an toàn

2.2. Mẹo uống canxi không gây tác dụng phụ

Để tránh tác dụng phụ khi uống canxi, các bạn hãy lưu ý ngay những lời khuyên sau:

• Tuyệt đối tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc khuyến cáo của nhà sản xuất.

• Không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối vì lúc này quá trình trao đổi chất của cơ thể thấp nên khó hấp thụ canxi. Đặc biệt vào ban đêm, nếu bạn thường xuyên bổ sung canxi trước khi đi ngủ thì nguy cơ tích tụ canxi là rất cao.

• Không uống canxi cùng lúc với viên sắt, sữa hoặc một số loại thuốc cản trở hấp thu canxi.

• Không uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc trong thời gian quá ngắn vì chất tannin trong trà ngăn cản sự hấp thu và làm tăng lượng canxi đào thải.

Cách uống canxi để phòng ngừa tác dụng phụ

• Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… luôn được khuyến cáo là đồ uống không nên sử dụng do chúng có hại cho sức khỏe. Đặc biệt khi uống thuốc bổ sung canxi bạn không nên uống vì chúng làm giảm lượng canxi cơ thể hấp thụ và ngăn cản sự hình thành tế bào xương mới.

Tác dụng phụ khi uống canxi dù nhẹ hay nặng phần lớn là do sử dụng quá nhiều canxi hoặc uống canxi không đúng cách. Và trên thực tế, nếu ăn uống đầy đủ và chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi (đặc biệt là hải sản) vào thực đơn hàng ngày thì chúng ta không cần phải bổ sung canxi từ việc uống nước. Dinh dưỡng khoa học luôn là gốc rễ để chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

>> TOP NHÀ HÀNG HẢI SẢN NGON, NỔI TIẾNG, HẤP DẪN NHẤT TP HCM

>> TOP NHÀ HÀNG HẢI SẢN NGON NỔI TIẾNG TẠI HÀ NỘI

>> THƯỞNG THỨC BUFFET SUSHI TƯƠI TẠI NHÀ HÀNG SUSHI

Nguồn: https://timhieulichsuquancaugiay.edu.vn
Danh mục: Xu hướng