Sự thật về: Thực đơn giảm cân của IU giảm gần 8kg một tuần

Chắc hẳn một thân hình thon gọn, thon gọn như nữ thần tượng Hàn Quốc luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ. Nhưng để có thân hình đẹp như vậy, nữ thần tượng phải có chế độ ăn uống và tập luyện rất nghiêm ngặt. Và khi nói đến cách giảm cân thành công và ngoạn mục nhất thì chắc chắn IU phải nhắc đến thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến ​​trái chiều về thực đơn giảm cân của IU. Vậy hãy cùng Pasgo tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng của Iu có đặc biệt và hiệu quả hay không nhé!

Sơ lược về quá trình giảm cân của IU

IU là ca sĩ, diễn viên, nhạc sĩ người Hàn Quốc, tên thật Lee Ji-eun. Anh là một nghệ sĩ rất thành công và được khán giả yêu mến nhờ tài năng cũng như ngoại hình. IU chinh phục người xem bằng vẻ đẹp trong sáng, ngây thơ và nhỏ nhắn.

Bạn đang xem: Sự thật về: Thực đơn giảm cân của IU giảm gần 8kg một tuần

Ca sĩ IU đã rất thành công trong việc giảm cân

Tuy nhiên, thời gian đầu, IU bị chê là thừa cân và kém hấp dẫn (cân nặng của cô từng lên tới 65kg). Nhưng nhờ kiên trì nỗ lực và kế hoạch giảm cân hợp lý, cô đã có được thân hình mơ ước.

Thành tích giảm cân của IU có thể coi là nhanh đến mức có người nghi ngờ cô đã phẫu thuật thẩm mỹ. Thành tích của IU đến từ chế độ ăn kiêng và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.

Thực đơn giảm cân của IU với liệu trình 3 ngày

Theo chia sẻ, sau khi áp dụng thực đơn giảm cân, IU đã có được thân hình thon gọn, săn chắc. Nếu bạn thừa cân hoặc cần giảm cân nhanh chóng thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày hoặc 7 ngày của IU. Và dưới đây là thực đơn cho liệu trình 3 ngày.

Thực đơn giảm cân của IU – Ngày 1

Thực đơn ăn kiêng ngày đầu tiên của Iu như sau:

• Bữa sáng: Bột yến mạch khoai lang

• Bữa trưa: Ức gà, 2 củ khoai tây luộc và rau luộc

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 ly sinh tố dâu tây yến mạch nhỏ

• Bữa tối: salad rong biển, nấm luộc và 1 cốc protein

Thực đơn giảm cân của IU – Ngày hôm sau

Sau ngày đầu tiên trải nghiệm thực đơn giảm cân của IU, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói bụng. Tuy nhiên, hãy cố gắng hoàn thành kế hoạch giảm cân này nhé. Các món ăn trong ngày thứ 2 của quá trình giảm cân như sau:

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc và 1 ly sữa hạt (bạn có thể chọn loại hạt tùy thích nhưng nhớ không đường).

Một số món trong thực đơn giảm cân của IU

• Bữa ăn nhẹ: Khoảng 30 phút trước bữa trưa, hãy ăn nhẹ một quả táo.

• Bữa trưa: Cá hồi ăn kèm bột yến mạch.

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc nước ép cà rốt.

• Bữa tối: 1 cốc protein lắc và 1 đĩa súp lơ luộc.

Vào ngày thứ hai, bạn có thể thấy thực phẩm cung cấp năng lượng cũng chủ yếu là khoai lang và táo. Ngoài ra, nữ ca sĩ ưu tiên nước ép trái cây. Và điều quan trọng lúc này là bạn cần phải chiến đấu với cơn đói, cố gắng và kiên trì để có được thân hình như mong muốn!

Thực đơn giảm cân của IU – Ngày cuối cùng

Bạn đã trải qua 2 ngày giảm cân khó khăn và có lẽ cơ thể bạn đã phần nào quen với chế độ ăn kiêng này. Và dưới đây là thực đơn cho ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân 3 ngày:

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp.

• Bữa ăn nhẹ: Ăn một quả táo khoảng 30 phút trước bữa trưa.

• Bữa trưa: ức gà ăn kèm salad rau.

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 ly nước ép ổi.

• Bữa tối: 1 bát bột yến mạch với rau dền.

Chỉ với một lượng nhỏ đồ ăn như trên chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói nhưng hãy kiên nhẫn nhé!

Xem thêm : Vợ Shark Bình lên tiếng khẳng định chưa từng ly hôn, tuyên chiến “kẻ ăn cắp”

>> Xem thêm: Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ngay thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Thực đơn giảm cân của IU với liệu trình 7 ngày

Ngoài thực đơn giảm cân trong 3 ngày, IU còn chia sẻ thực đơn giảm cân trong 1 tuần. Trong thực đơn giảm cân 7 ngày của Iu, 3 ngày đầu các thực phẩm sẽ như trên.

Ngày 4 – Thực đơn giảm cân của IU

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 của IU bao gồm các món sau:

Những thực phẩm giúp IU có vóc dáng thon gọn

• Bữa sáng: Ức gà luộc, khoai lang và 1 ly sữa hạnh nhân.

• Ăn nhẹ: 1 quả táo nhỏ.

• Bữa trưa: Cháo khoai lang, bột yến mạch, cần tây hấp.

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Giảm cơn đói bằng bưởi.

• Bữa tối: 1 chén protein và 1 bát canh mướp nhỏ.

Trong quá trình giảm cân, bạn nên bổ sung protein từ ức gà như IU. Không chỉ giúp cung cấp protein, giúp bạn cảm thấy no lâu mà lượng calo lại khá thấp, phù hợp cho quá trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5 của IU

Đến thứ Năm, thực đơn IU sử dụng là:

• Bữa sáng: Bổ sung năng lượng với 2 củ khoai tây luộc

• Bữa ăn nhẹ: Ít nhất 30 phút trước bữa trưa, hãy ăn nhẹ một quả táo.

• Bữa trưa: Salad rau củ và ăn kèm ức gà

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Một cốc nước cam không đường

• Bữa tối: Chỉ uống một ly protein lắc.

Để áp dụng đúng thực đơn là rất khó, nhưng đừng bỏ cuộc. Kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy nỗ lực của mình thực sự xứng đáng.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 của IU

• Bữa sáng: Ăn sáng với 1 củ khoai lang luộc.

• Ăn nhẹ: 1 quả táo.

• Bữa trưa: Salad rau củ và 1 bát cơm gạo lứt.

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bưởi

• Bữa tối: 1 sinh tố protein

Để tăng lượng protein cho cơ thể, Iu thường xuyên sử dụng protein shake. Nếu bạn không quen sử dụng hoặc không mua được protein lắc, bạn có thể bổ sung protein qua các nguồn khác như đậu phụ, ức gà, các loại hạt,…

Thực đơn giảm cân của IU – Ngày cuối cùng

Vậy là hôm nay là ngày cuối cùng trong chương trình giảm cân của IU. Cơ thể bạn chắc chắn đã trải qua những thay đổi lớn. Dưới đây là thực đơn ngày cuối cùng:

• Bữa sáng: 1 bát nhỏ bột yến mạch.

• Bữa ăn nhẹ: Hãy lấp đầy dạ dày của bạn bằng một quả táo 30 phút trước bữa trưa.

• Bữa trưa: 1 củ khoai lang

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 quả cam tươi

• Bữa tối: Chỉ uống 1 ly protein lắc.

Một số món trong thực đơn ngày cuối cùng

Với thực đơn giảm cân trên, IU thực sự đã giảm được 4,5kg đáng kinh ngạc trong 1 tuần. Ngoài ra, IU cũng uống nhiều nước vào ngày thứ 5 và thứ 7. IU uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để bổ sung nước, lợi tiểu, ngăn ngừa nếp nhăn trên da trong quá trình giảm cân cấp tốc.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân 30 ngày: Phong phú, hấp dẫn và bổ dưỡng

Đánh giá hiệu quả thực đơn giảm cân của IU

Xem thêm : Các mẫu Galaxy S22 Snapdragon nhận được bản cập nhật bảo mật tháng 10

Có rất nhiều tranh cãi về thực đơn giảm cân của IU về tính hiệu quả và an toàn:

Thực đơn giảm cân của IU có hiệu quả không?

Xét về tính hiệu quả thì thực đơn này chắc chắn là thực đơn đầu tiên mang lại hiệu quả cho IU. Và nhìn vào thực đơn, chúng ta có thể thấy lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể sẽ thấp hơn nhu cầu hàng ngày nếu thực hiện đúng thực đơn giảm cân của IU mà không ăn thêm gì khác. Lúc này, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa để thực hiện các hoạt động sống còn của cơ thể. Nhưng để giảm cân như IU, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn và kết hợp tập luyện.

Thực đơn giảm cân của IU nên kéo dài bao lâu?

Theo thông tin IU chia sẻ, quá trình để cô áp dụng phương pháp này là 1 tháng. Và trong tuần vừa qua, cô đã giảm cân nhanh chóng, giảm 8kg trong 5 ngày. Thực phẩm chính trong chế độ ăn của IU là táo và khoai lang vì chúng ít calo và giàu chất xơ.

Cần áp dụng thực đơn của IU khoảng 1 tháng mới thấy được kết quả

Thực tế, theo công thức giảm cân của IU, cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, nữ ca sĩ ăn 2 củ khoai lang nhỏ và uống 1 cốc protein vào buổi tối. Để thực hiện đúng thực đơn giảm cân của IU thực sự rất khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Nhưng nếu muốn thấy kết quả hãy áp dụng trong vòng 1 tháng.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân 30 ngày mỗi lần áp dụng bạn sẽ có vóc dáng thon gọn

Khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU bạn nên chú ý

Nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng giảm cân của IU khó thực hiện vì quá khắc nghiệt. Đây cũng không phải là một kế hoạch ăn uống có thể theo đuổi lâu dài. Vì tiềm ẩn rất nhiều rủi ro.

Giảm mỡ thừa là điều tuyệt vời nhưng điều quan trọng nhất là phải giữ gìn sức khỏe. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng giảm cân nhanh và đột ngột lại không tốt cho cơ thể. Bạn cần nhớ rằng việc giảm cân khoa học, lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên luôn tốt cho sức khỏe.

Vậy là Pasgo và bạn đã tìm hiểu về thực đơn giảm cân của IU. Trên thực tế, có rất nhiều cách giảm cân an toàn cho sức khỏe và dễ thực hiện hơn như: Phương pháp nhịn ăn gián đoạn, lên thực đơn bữa sáng để giảm cân, tập thể dục để giảm cân,… Pasgo hy vọng bạn có thể cân nhắc xem có nên thực hiện hay không. áp dụng các phương pháp giảm cân phù hợp và nhanh chóng có được thân hình thon gọn, săn chắc. Và trong quá trình giảm cân, bạn có thể tự thưởng cho mình một “Chủ nhật” – ngày bạn được ăn uống những món mình thích (nhớ đừng ham mê quá nhé!)

NHÀ HÀNG GỢI Ý CHO “CHỦ NHẬT GIẢM CÂN”:

(Bí quyết là hãy chọn nhà hàng buffet sushi và ăn nhiều sushi hơn vì sushi có nhiều calo hơn)

>> LẬP NHẬT NHÀ HÀNG SUSHI, SASHIMI NGON NỔI TIẾNG TẠI TP.HCM

>> NHÀ HÀNG NHẬT NGON NỔI TIẾNG TẠI HÀ NỘI

>> THƯỞNG THỨC MÓN SUSHI VÀ SASHIMI TẠI NHÀ HÀNG SUSHI

Nguồn: https://timhieulichsuquancaugiay.edu.vn
Danh mục: Xu hướng